PHI PHI ADASI (KOH PHI PHI) Gezilecek Yerler

January 16, 2018

1/15
Please reload

Popüler Yazılar

"Yoga ile Kelebek Etkisi" 5. GÜN: UYKU RUTİNİ

February 22, 2015

Derin bir uykuya dalmak ne zordur bazı zamanlar. Savaşırız adeta yatakla ve yastıkla. Kafamızdaki düşünceler düşünce doğurur uyumaya çabaladıkça. Bazen yorgunluk bazen de bedenimizdeki ağrılar izin vermez dinlenmemize.
Böyle bir gecenin sabahı da sancılı olur haliyle. Yataktan kalmak işgence gibi gelir insana. "Dayak yemiş gibiyim" tabiri tam bu sabahlar içindir. Beden, zihin yorgun ve tükenmiş bir şekilde yeni bir güne başlamak zorundayızdır artık!

Böyle geceleri pek sık yaşamamak için bir uyku rutini oluşturdum kendime. Sevdiğim araçları bir araya getirerek rahatlatıyorum bedenimi ve zihnimi. 
Uyumadan yaklaşık bir saat önce ıhlamur gibi rahatlatıcı bir bitki çayı içiyorum, müzik eşliğinde. Ardından yatağıma geçip dinlendirici yoga serisi uyguluyorum, derin gevşeme ile tamamladığım. Denemek isteyen? :) 

Please reload

Beni Takip et
  • Facebook App Icon
  • Instagram App Icon
  • Google+ App Icon
  • Twitter Classic
  • YouTube Classic
Please reload

  • Facebook Grunge
  • YouTube Black Round
  • Twitter Grunge
  • Google+ Black Round
  • Instagram Grunge

© 2017 by Gonca Duyan 

If light is in your heart, you will find your way hOMe

-Rumi