PHI PHI ADASI (KOH PHI PHI) Gezilecek Yerler

January 16, 2018

1/15
Please reload

Popüler Yazılar

"Yoga ile Kelebek Etkisi" 3.GÜN: DİK DUR!

September 5, 2014

 

 

Güneşi Selamlama:

 

Bugün de Güneşi Selamlama serimizi 4 kez tekrarlayacağız.

 

 

Çoğumuzun annesinden ve çevresinden pek sık duyduğu bir komuttur “Dik dur!”. Genelde bedenimizi öne doğru eğme eğilimindeyizdir. Yoruluruz, omuzlarımızı bırakırız, moralimiz bozulur, sırtımızı kamburlaştırırız. Zamanla ilginç şekilde en rahat ettiğimiz duruş haline gelir iki büklüm olmak.

 

Oysa ki ciddi bir sıkıntı yaratmış oluruz kendimize. Yaşımız ilerledikçe duruş bozukluğu; kötü görüntümüzün yanı sıra bir çok rahatsızlığa yol açabilir. Solunum problemlerine, iç organlardaki tahribata, sırt ve bel ağrılarına sebep olabilir.

 

Yoga da bedenin direği olan omurgaya çok önem verilir. Onu en sağlıklı hale getirmek için yapılan nefes ve esneme çalışmalarından oluşan bir seri uygulayacağız üçüncü günümüzde.  

 

 

 

 

 

Sizlerden ricam biraz sabırlı olmanız. Eğer ciddi bir duruş bozukluğunuz varsa ilk günlerde uygulamaların ardından sırtınızda hafif ağrılar olabilir. Ne de olsa ters duruşa alışmıştır bedeniniz. Zamanla omurga açılır ve olması gereken noktaya gelir. Hatta bu sayede boyunuzun bile uzadığını fark edebilirsiniz.

 

Bu süreçte görsel hafızanızı da desteklemek için görebileceğiniz her yere “Dik Dur!” yazılı notlar asabilirsiniz :)

 

 

Please reload

Beni Takip et
  • Facebook App Icon
  • Instagram App Icon
  • Google+ App Icon
  • Twitter Classic
  • YouTube Classic
Please reload

  • Facebook Grunge
  • YouTube Black Round
  • Twitter Grunge
  • Google+ Black Round
  • Instagram Grunge

© 2017 by Gonca Duyan 

If light is in your heart, you will find your way hOMe

-Rumi