PHI PHI ADASI (KOH PHI PHI) Gezilecek Yerler

January 16, 2018

1/15
Please reload

Popüler Yazılar

"Yoga ile Kelebek Etkisi" 2.GÜN: MERHABA GÜNEŞ

September 3, 2014

 

Aynı ilk günde olduğu gibi sabah rutinimize devam ediyoruz.

Bugünkü yoga programımızda “Baş, Boyun ve Omuzları Güçlendiren” bir seri uygulayacağız. Bedenimizin bu bölgelerindeki gerilimi, ağrıları azaltan yine basit bir ders olacak.

Ayrıca yogada geleneksel bir çalışma olan Güneşi Selamlama’yı öğreneceğiz.

 

Güneşi Selamlama; 12 yoga duruşunun nefes ile birlikte art arda uygulanmasından oluşan, tüm bedeni tepeden tırnağa çalıştıran bir seridir.

Yeni başlayan güne merhaba demek için mükemmel bir uygulamadır. Vücudunuzdaki bütün kasların ve eklemlerin çalıştığını, esnediğini hissedersiniz. Omurganız tam anlamıyla açılır ve güçlenir. Böylece sizi gün içinde daha rahat taşıyabilir.

Kan dolaşımınızın artmasıyla bedende ısınma yaratarak, daha canlı ve enerjik olmanızı sağlar.

Bedenden toksin atılmasını kolaylaştırır. Kilo vermede etkilidir.

İlk hafta Güneşi Selamlama’yı 4 kez uygulayacağız. Yaptığımız stil Vivekananda Yoga Üniversitesi’nin bir uyarlamasıdır. Çalışmanın içinde bir çeşit dinlenme olan Çocuk Pozuna yer verir. Yeni başlayan öğrenciler için uygulaması daha kolaydır.

 

Please reload

Beni Takip et
  • Facebook App Icon
  • Instagram App Icon
  • Google+ App Icon
  • Twitter Classic
  • YouTube Classic
Please reload

  • Facebook Grunge
  • YouTube Black Round
  • Twitter Grunge
  • Google+ Black Round
  • Instagram Grunge

© 2017 by Gonca Duyan 

If light is in your heart, you will find your way hOMe

-Rumi