PHI PHI ADASI (KOH PHI PHI) Gezilecek Yerler

January 16, 2018

1/15
Please reload

Popüler Yazılar

"Yoga ile Kelebek Etkisi" 1. GÜN : NAMASTE...

September 1, 2014

Namaste: İçimdeki ruh, içindeki ruhu selamlıyor...

 

Bir yoga dersinin başlangıcında ve bitişinde eğitmen ve öğrencilerin birbirlerine söyledikleri bu sözcük ile başlamak istiyorum ilk günümüze.

Haydi hep birlikte bir kez daha tekrarlayalım bu kelimeyi! Avuçlarını birbirine değdirerek ellerini göğsüne koy, kalbinin derinliklerinden gelerek söyle kendine ve tüm dünyaya. “Namaste”...

 

Sabah Rutini:

 

Yogik yaklaşımlarda yaşam kalitemizi arttırmak için belli rutin ve ritüellere yer verilir. Yeni doğan güne başlarken yaklaşık yarım saatimizi alacak olan bir sabah rutini oluşturmak değişim ve gelişim için gereklidir.

Düzenli uygulanan bir sabah rutini kısa vadede en keyifli ve huzurlu anlarına dönüşüyor insanın.

 

Bir hafta boyunca uygulayacağımız sabah rutinimiz:

 

- Uyanınca bir bardak ılık limonlu su içmek: Ayurveda’ya göre sabah kalkar kalkmaz içilen ılık limonlu su, bedenin arınmasını ve canlanmasını sağlıyor. Aynı zamanda da; Sindirim ve Bağışıklık Sistemini güçlendiriyor, kilo vermede yardımcı oluyor, detoks etkisi yapıyor, cildi canlandırıp gençleştiriyor.

 

 

 

- Meditasyon ve Yoga: (Dersleri You- tube’dan takip edebilirsiniz)  

 

 

 *Günlük tutma: Gerekli gereksiz aklımıza gelen her şeyi karalayalım bir deftere. Hayallerimizi, korkularımızı, sevdiklerimizi, kızdıklarımızı, gelişimimizi yazalım. Bizim sessiz, gizli dostumuz olsun her sabah dertleştiğimiz...   

 

 

NOT: Önemli bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza danışmadan bu programı kesinlikle uygulamayınız.

 

Please reload

Beni Takip et
  • Facebook App Icon
  • Instagram App Icon
  • Google+ App Icon
  • Twitter Classic
  • YouTube Classic
Please reload

  • Facebook Grunge
  • YouTube Black Round
  • Twitter Grunge
  • Google+ Black Round
  • Instagram Grunge

© 2017 by Gonca Duyan 

If light is in your heart, you will find your way hOMe

-Rumi